5 choses à faire pour ralentir le vieillissement

5 choses à faire pour ralentir le vieillissement
Sommaire
  1. La restriction calorique
  2. Consommer les antioxydants
  3. Pratiquer un sport
  4. Une bonne qualité de sommeil
  5. La gestion du stress

Le vieillissement est un processus inévitable pour tout être humain. Au fur et à mesure que les années passent, les organes se fragilisent, leur fonctionnement ralentit et les rides apparaissent. Cependant, si le vieillissement est inévitable, savez-vous qu’il existe des moyens pour le ralentir ? Vous avez sûrement déjà rencontré une fois dans votre vie une personne qui a apparemment 10 ans de moins que son âge biologique. Même si les facteurs génétiques jouent un grand rôle, il existe cependant des règles importantes à observer afin de ralentir le processus de vieillissement. Dans la suite de cet article, nous vous en dirons un peu plus.

La restriction calorique

La restriction calorique est l’une des meilleures manières pour ralentir le vieillissement. La restriction calorique est le fait de manger moins et d’apporter à son organisme juste ce qu’il lui faut pour un fonctionnement normal. Pas de surconsommation. Elle favorise l’augmentation de la durée de vie et réduit les risques de maladies liées à l’âge. Le cancer et le diabète sont quelques exemples. En effet, en réduisant votre apport nutritionnel et en ne vous limitant qu’au strict nécessaire, il est possible de ralentir le processus de vieillissement et donc d’augmenter votre espérance de vie. C’est le seul moyen scientifiquement prouvé à nos jours qui permet de vivre plus longtemps. Pour éviter tout déséquilibre ou manque dans l’organisme, il est conseillé d’opter pour des compléments alimentaires en plus. La restriction calorique permet le ralentissement du processus de vieillissement par l’activation d’une famille de gènes appelés « les sirtuines ». Ces derniers ont un effet positif sur les cellules et l’état global de votre santé. Nous vous conseillons donc si vous souhaitez profiter plus longtemps de votre jeunesse, de diminuer votre consommation alimentaire. Pour plus d'informations, lire .

Consommer les antioxydants

Pour ajouter des années supplémentaires à votre vie, nous vous conseillons d’opter pour une alimentation riche en antioxydants. Ils sont connus pour piéger et bloquer les radicaux libres en excès. Pour ceux qui ne le savent pas, les radicaux libres sont des molécules qui sont très réactives. Ils sont à la base du stress oxydatif qui est un phénomène qui provoque le vieillissement précoce de la peau. Pour donc lutter contre ce phénomène, les antioxydants constituent vos meilleurs alliés. Les aliments riches en antioxydants sont nombreux et variés. Les épices, les légumineuses, les noix. Les vitamines A, C et E sont également des sources d’antioxydants.

Pratiquer un sport

Dans la liste de choses à faire pour ralentir le vieillissement, il y a bien sûr la pratique du sport. Les bienfaits du sport sont connus désormais par la plupart des personnes. Le sport permet d’améliorer la circulation et l’élimination des impuretés du corps. Il réduit le stress qui est un facteur déterminant dans le processus de vieillissement. Il vous permet de renforcer vos muscles et vos os. Le sport vous permet de garder un poids corporel normal et nécessaire à votre bien-être. Il existe plusieurs types d’activités sportives. Nous vous recommandons d’opter pour le type de sport que vous adorez et que vous aimez pratiquer avec du plaisir.

Une bonne qualité de sommeil

Vous ne devez pas sous-estimer les effets positifs du sommeil sur l’organisme. Le sommeil est nécessaire si vous voulez bien vieillir, et surtout une bonne qualité de sommeil. Une bonne nuit de sommeil est importante, car elle favorise la régénération de la peau et des cellules. Elle permet la création du collagène et de l’élastine. Une bonne qualité de sommeil vous garantit une peau fraiche et plus jeune. La qualité du sommeil prend en compte plusieurs critères, dont le temps du sommeil qui est l’un des principaux. Plus l’âge avance, plus le temps de sommeil se raccourcit. Pour un adulte, le temps de sommeil idéal est situé entre 7 et 9 h. Pour un adolescent, il est situé entre 8 h et 10 h

La gestion du stress

La gestion du stress est l’autre critère à prendre en compte dans le vieillissement de corps humain. En cas de stress, il est important de savoir que le corps sécrète des hormones liées au stress et qui sont responsables de plusieurs désagréments, dont l’accélération du vieillissement des cellules. Pour éviter ou lutter contre le stress, optez pour le sport, la méditation ou autres activités qui pourraient vous aider à garder votre humeur.

 

Articles similaires

Les avantages des peignoirs en fibres écologiques pour un confort durable après la douche
Les avantages des peignoirs en fibres écologiques pour un confort durable après la douche

Les avantages des peignoirs en fibres écologiques pour un confort durable après la douche

Lorsqu'il s'agit de se créer un cocon de bien-être après une douche vivifiante, la sélection de...
Quelles sont les différentes maisons de retraite médicalisée ?
Quelles sont les différentes maisons de retraite médicalisée ?

Quelles sont les différentes maisons de retraite médicalisée ?

Trouver une maison de retraite médicalisée de nos jours n’est pas chose aisée. Ainsi, si vous...
Les implications psychologiques de l'utilisation des applications de rencontre
Les implications psychologiques de l'utilisation des applications de rencontre

Les implications psychologiques de l'utilisation des applications de rencontre

L'évolution rapide de la technologie moderne a changé la manière dont nous interagissons et...
Les bienfaits du yoga pour tonifier ses abdominaux
Les bienfaits du yoga pour tonifier ses abdominaux

Les bienfaits du yoga pour tonifier ses abdominaux

Le yoga, une pratique millénaire venue d'Inde, a su séduire le monde entier par ses nombreux...
Nos conseils à suivre pour bien nettoyer vos oreilles
Nos conseils à suivre pour bien nettoyer vos oreilles

Nos conseils à suivre pour bien nettoyer vos oreilles

Afin de protéger vos oreilles contre la poussière, les insectes ou les bactéries, l’organisme même...
En quoi consiste la Yoga thérapie ?
En quoi consiste la Yoga thérapie ?

En quoi consiste la Yoga thérapie ?

Le yoga n'est pas qu'une pratique sportive. C'est une pratique thérapeutique avec plein de vertus....
Zoom sur l'avortement
Zoom sur l'avortement

Zoom sur l'avortement

L’avortement du point de vue global est désigné comme étant la perte d’un embryon ou soit d’un...
Le sida: les prouesses atténuantes de la médecine
Le sida: les prouesses atténuantes de la médecine

Le sida: les prouesses atténuantes de la médecine

Le Sida est l'une des maladies les plus redoutables qu'a connu l'espèce humaine. Ceci est...